2012年8月30日 星期四

如何補腦

聯合報於5月15日報導,考前衝刺,不少學生壓縮睡眠時間,台灣睡眠醫學會最近針對國、高中三年級學生進行調查,發現中學生上課日睡眠時數平均只有六點四小時,甚至有一成一的學生睡不到五小時。醫師建議,青少年每天至少要睡七小時,最好能睡足八小時。

然在衝剌的階段如何補腦,報上提供幾個方法:

一、均衡攝取六大類食物。

二、攝取足夠B群,如十榖米、糙米、牛奶、肉類等...

三、吃富含維他命C的蔬果

四、避免速食、高溫油炸及過度加工的食物

五、每餐攝取澱粉及蛋白質

六、每週運動三次

資料擷取自:聯合新聞 http://mag.udn.com/mag/campus/printpage.jsp?f_ART_ID=389638

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